MaWiBa mit Petra
Jetzt NEU!!! Tanze für einen starken Beckenboden
MaWiBa - mit Spaß an der Bewegung tanzen
meet. dance. relax.
MaWiBa ist ein Tanzkonzept mit sanftem Beckenbodentraining für Schwangere, Mamas mit Baby und alle Frauen, die Spaß am Tanzen haben.
Gemeinsam mit einem Expertenteam entwickelt, bietet MaWiBa spezielle Choreografien zur Beckenbodenaktivierung und Verbesserung der Körperhaltung.
Das erwartet Dich:
meet
- Lerne Frauen aus Deiner Umgebung kennen und tausche Dich aus
dance
- Hab Spaß beim Tanzen und genieße dabei die Musik
- Fördere Deine Gesundheit und körperliche Fitness
relax
- Nimm Dir eine Auszeit vom Alltag
- Durchatmen, loslassen und entspannen
Wie? Wann? Wo? Wer?
Der Beckenboden als stiller Held. Man merkt ihn oft erst, wenn etwas nicht rund läuft: Rückenschmerzen, Druckgefühl, weniger Stabilität... Dabei trägt er uns durch den Alltag, durch jede Bewegung und gerade nach Schwangerschaften oder in stressigen Lebensphasen braucht er liebevolle Aufmerksamkeit.
Und genau da kommt MaWiBa ins Spiel. Dieses Tanzkonzept ist nicht einfach irgendein Tanzkurs - es ist ein unglaublich sanfter, motivierender Weg, den Beckenboden ganzheitlich zu stärken. Ohne Druck, ohne Leistungsstress. Die Bewegungen sind bewusst so aufgebaut, dass sie die tiefen Muskelschichten aktivieren, den Körper wieder in Balance bringen und gleichzeitig Spaß machen.
Ich liebe an MaWiBa, dass es diesen Mix aus Frauenkörper verstehen, Beckenboden schützen und purem Lebensgefühl mitbringt. Man fühlt sich nach einer Einheit nicht nur trainiert, sondern leichter, aufrechter, präsenter im eigenen Körper. Es ist kein "du musst"-Training, sondern ein "du darfst wieder bei dir ankommen".
Gerade wir Frauen tragen so viel - mental, körperlich, emotional. MaWiBa ist ein Raum, in dem du all das einmal ablegen darfst und gleichzeitig etwas für deine langfristige Gesundheit tust.
Der Kurs findet dienstags zu drei verschiedenen Uhrzeiten statt: 10 Uhr, 16 Uhr und 19 Uhr im gemeindlichen Zentrum Lixfeld (Schelde-Lahn-Straße 15a)
Pre - für Schwangere
Bleibe durchs Tanzen in der Schwangerschaft fit.
Für Schwangere verändert sich der Körper ständig und der Beckenboden steht dabei besonders unter Druck. MaWiBa hilft Dir, diese Zeit bewusst zu begleiten.
Bereits ab der 14. Schwangerschaftswoche darfst Du bis zur Geburt durchtanzen.
Du stärkst nicht nur Deine Körpermitte, sondern bereitest Dich durch Deine Atmung und die weiche Aktivierung deines Beckenbodens besonders auf die Geburt und die Zeit im Wochenbett vor.
Dein Körper wird beweglicher, Dein Kopf ruhiger und du tankst Energie für den Alltag.
Mehr Leichtigkeit und reduzierte Anspannung.
Mamas mit Baby
Finde einen sanften Einstieg um nach der Geburt wieder aktiv zu werden.
Hier wird Tanzen zu einer wunderschönen Möglichkeit, Nähe zu Deinem Baby und Bewegung für Dich zu verbinden.
Nach der Geburt ist schonende Bewegung entscheidend - MaWiBa ist perfekt darauf abgestimmt. Hier kannst du frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt in Rücksprache mit Deiner betreuenden Hebamme starten.
Die rhytmischen Bewegungen, das Wiegen und die Nähe wirken beruhigend auf Dein Baby un stärken die Bindung.
Lerne außerdem durch gezielte Übungen Deine Haltung mit Baby zu entlasten und Deinen Körper wieder aufzubauen.
Ein positives, stärkendes Erlebnis für Dich und dein Baby.
Solo - alle Frauen
Trainiere auf tänzerische Weise deinen Beckenboden.
"Ich-tu-was-für-mich"-Format, egal ob du Mama bist oder nicht, jung oder alt.
Der Fokus liegt weiterhin auf einer starken Körpermitte und einem gesunden Beckenboden, kombiniert mit Musik, Freude und tänzerischer Leichtigkeit.
Werde kraftvoller, aufrechter und beweglicher und drücke durch das Tanzen einen Reset-Knopf.
Bewegung darf Spaß machen und gleichzeitig Deinen Beckenboden stärken.
